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《1日5分鐘暖眼操，視力就會好回來：消除眼部虛冷，提升視力，讓大腦變年輕的視力訓練》



日本媒體討論話題！見證實例持續增加！

只需3種暖眼操，徹底擺脫近視、老花眼！



日本暢銷護眼書，已授權德國、義大利及簡體中文版！



33年護眼資歷，幫助超過30,000人成功回復視力的日本護眼權威指出，

近視或老花其實都是血液循環受阻，導致眼部虛冷所引起的。

但一天只要花5分鐘做3種暖眼操，就能消除虛冷，進而回復原本的視力。



真正的「改善視力」，必須從眼睛內部溫熱才行。

這是任何人，隨時隨地都可以輕鬆完成的護眼、養眼視力訓練！



眼睛暖起來，除了讓近視、老花回復，還會有這些效果：

◎消除眼睛疲勞；

◎消除肩頸僵硬、頭痛問題；

◎消除黑眼圈、皺紋，看起來更年輕；

◎解決乾眼症的問題；

◎讓眼睛更大、更明亮；

◎降低腦年齡，讓大腦回春。



藉由溫熱眼睛部位，改善腦部血流、平衡自律神經、促進荷爾蒙分泌，還能夠調整生理時鐘，進而獲得舒適的睡眠，為身體各部分帶來正面效果。

每天5分鐘的練習，將帶給你持續一生的正面改變！



暖眼操成功提升視力的見證實例：

45歲女性（電腦繪圖師）在3個月內，視力從0.5提升至1.2。

50多歲女性（大學教授），視力從0.15提升至0.5。

35歲男性（機師）在半年內，視力從0.6提升至1.5。

80多歲女性（助產士），視力從0.03提升至0.4。

50多歲男性（上班族）罹患青光眼，持續3年視力訓練後，視野範圍從僅剩一半回到正常狀態。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  中川和宏
  
  
  
  視力訓練中心所長，美國醫學博士，巴爾的摩視力眼科學會主任研究員。
  
  
  
  一九五三年生於日本廣島縣。日本早稻田大學政經學院畢業。透過國際姊妹城市協會的交換學生機制赴美留學。與美國的驗光師交流，接觸到美國擁有最佳成功案例的治療訓練，也就是行動學派的驗光師所進行的視覺治療，並將此治療訓練引進日本而獲得各界矚目。更進一步獨自研發中川式視力訓練而引發各界討論的話題。目前透過書籍、演講、課程、電視、電台等各領域積極推廣中。一九八一年成立視力訓練中心，已經為三萬人以上提供視力的諮詢服務。
  
  
  
  主要著作有《電腦、手機盯再久也不怕！消除眼睛疲勞、有效回復視力的中川式護眼法》、《驚人的「視力回復」眼球操》、《最新的老眼回復法》等。
  
  
  
  相關著作
  
  《電腦、手機盯再久也不怕！消除眼睛疲勞、有效回復視力的中川式護眼法》
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  陳美瑛
  
  
  
  畢業於輔仁大學國際貿易學系、（輔系）日本語文學系，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。譯有《圖解七大關鍵工作力》、《一定做得到的絕妙發想術》、《一定做的到的效率工作法》、《睡得好，讓你更健康》（皆為商周出版）等書。
  
  
  
  

1日5分鐘暖眼操，視力就會好回來：消除眼部虛冷，提升視力，讓大腦變年輕的視力訓練－目錄導覽說明

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  前言
  
  
  
  第1章 利用三種視力訓練改善視力！
  
  造成視力變差的原因是「虛冷」的問題！
  
  三種「視力訓練」將有助於消除眼睛的「虛冷」，並且改善視力！
  
  持續做視力訓練，效果加倍
  
  
  
  第2章 近視、老花的原因都是「眼睛虛冷」引起的！
  
  電腦、智慧型手機等，都會造成用眼過度！
  
  認為視力變差是正常現象而不重視眼睛的保養
  
  蓄積疲勞的你，眼睛總是處於「虛冷」狀態
  
  眼睛虛冷不僅造成視力下降，也會帶來其他問題
  
  眼睛周圍的細紋、黑眼圈等，都是「虛冷」引起的！
  
  僅僅五分鐘的「視力訓練」，不僅溫熱眼睛也溫熱全身！
  
  不斷聽到來自患者「視力已經改善」的感謝聲
  
  
  
  第3章 培養這個習慣，視力就會改善！
  
  眼睛不是只用來看東西而已
  
  請試試任何人都能輕鬆做到的三項視力訓練
  
  持續做視力訓練，效果加倍
  
  導致眼睛虛冷的七個壞習慣
  
  做這些事也有溫熱眼睛的效果
  
  你的眼睛比你想像的還要疲累
  
  眼鏡、隱形眼鏡等輔助工具不利眼睛健康！
  
  
  
  第4章 透過飲食改善視力
  
  飲食不均衡容易造成身體虛冷
  
  現代人缺乏的是蛋白質
  
  如果讓血液循環變年輕，不僅可消除身體虛冷，也能夠改善視力
  
  防止脂質氧化的視網膜色素
  
  攝取銀杏葉萃取物恢復年輕
  
  葉黃素保護眼睛，不受自由基的傷害
  
  
  
  第5章 視力訓練還有這些功效！
  
  眼睛周圍的細紋、黑眼圈，都是虛冷症引起的
  
  視力不好的人為什麼容貌看起來比較蒼老？
  
  眼睛變小的原因是因為使用智慧型手機或電腦的緣故
  
  利用兩種運動找回雙眸的美麗與健康
  
  毛細血管將會為你的雙眼帶來健康與美麗
  
  利用視力訓練再造膠原蛋白
  
  偶爾脫離地心引力的牽引吧！
  
  為什麼用眼不當的人臉孔容易歪斜？
  
  
  
  第6章 如果視力變好，大腦也會變年輕
  
  就算年輕，「腦力」也會低落
  
  提高記憶力的視力訓練
  
  提高注意力的視力訓練
  
  提高想像力的視力訓練
  
  
  
  第7章 青光眼 老年性黃斑部病變 視網膜剝離 白內障
  
  解決棘手的「眼睛問題」
  
  注意！眼睛若出現這些狀況，很容易罹患眼疾
  
  青光眼──造成失明首因的眼睛疾病
  
  老年性黃斑部病變──近年來高齡患者有增加趨勢
  
  視網膜剝離──如果視網膜剝離，眼睛範圍會變得狹窄，嚴重的甚至導致失明
  
  白內障──眼睛朦朧、視力模糊時就要特別小心
  
  

●眼睛虛冷不僅造成視力下降，也會帶來其他問題



「就算視力變差也有眼鏡與隱形眼鏡可用，所以沒關係的啦。」

越來越多人有這樣的想法。不過，請等一下。眼睛虛冷不是只造成視力惡化而已喔。高雄 火鍋料宅配

眼睛虛冷也會引發各種眼睛的問題與疾病，而且最壞的情況是甚至有失明的可能。



最常見的就是青光眼、白內障、視網膜剝離以及黃斑部病變，這些疾病都是近視的併發症。另外，一般人以為年紀大的人才會罹患上述眼疾，其實年輕人罹患這些眼疾的病例也不少見。

以青光眼為例，四十歲以上每十七人就有一人罹患青光眼（二○○二年日本青光眼學會多治見研究）

如果再稍微深入研究這個數字，就會發現驚人的事實。

其實視力好的人罹患青光眼的比例，一百人裡面只有○～三人而已。另一方面，高度近視又超過四十歲的人，每五～六人就有一人罹患青光眼。

視網膜剝離的情況也是一樣。視網膜剝離、白內障、黃斑部病變等疾病都稱為近視併發症。近視是原因，最後會變得失去視力。



就算沒有罹患以上眼疾，高度近視也是後天失明排名第六的主因。也就是說，如果近視置之不理，失明的風險就會增加。

隨著年紀增長，就算是小小的感冒也有引發肺炎，甚至致死的風險，可以說眼睛的情況也是如此。



順帶一提，做事時配戴鏡框眼鏡或隱形眼鏡確實有幫助，不過那也只是輔助視力的工具而已，絕對無法改善視力。

另外，最近雷射手術蔚為話題。這是以雷射光照射眼球表面的角膜，藉此矯正視力的手術。

許多報告證明雷射手術能改善視力。不過，雷射手術並不是提高人類原有的「眼力」。雖然手術是簡單又方便的方法，但只是暫時性地讓近視患者看得見而已。

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「不處理眼睛虛冷的問題，任由視力惡化的話，最後可能導致失明」，這個說法絕不誇張。



「Slow Death」（緩慢地步入死亡）

視力惡化是身體發出來的警訊。有人會敏感地感到胃痛或是頭部劇痛等身體發出的危險信號，而立即前往醫院就診。但即便是這樣的人，對於眼睛發出的訊息卻也是非常遲鈍的。

我再次強調，「如果不處理視力惡化的問題，真的會導致失明喔」，因為這是身體發出來的警訊，絕對不能忽略不管。

請務必暫時停下腳步，想想「該怎麼做才好」吧。

沒錯，最重要的就是把[改善眼睛虛冷]→[進行視力訓練]→[溫熱眼睛]→[讓視力恢復正常]的循環，確實記在腦中並且好好地思考。